睡眠を妨げる自律神経や体内時計の乱れ

人間は睡眠中に心身の疲労を回復しています。よって、睡眠時間が不足したり、睡眠の質が低下したりすると、体や心の健康を保てず、肥満や高血圧などの生活習慣病やうつ病につながることがわかっています。

しかし、睡眠の量や質は自律神経や体内時計のリズムの乱れの影響を受けて低下します。

ストレスが自律神経の乱れと睡眠不足を引き起こす

自律神経とは自分でコントロールできない神経です。活動時に優位となる交感神経と休息時に優位となる副交感神経に分けられて、体温や血圧、内臓の機能などを調節しています。

通常、自律神経は朝から昼にかけて交感神経が優位となり、夕方から夜にかけて副交感神経が優位になります。交感神経は心拍数を上げて体を活動状態にし、副交感神経は心拍数を下げて体を休息状態にするため、これらのバランスが取られていれば、健康的に過ごせるのです。

しかし、自律神経はストレスの影響を受けたときに乱れます。ストレスを受けると、体が緊張状態となり、副交感神経が優位となるべきときに交感神経が活発に働くので、体は休まりません。

ストレスの影響で夜も交感神経が優位の状態が続けば、心拍数は上がったままで落ち着いて眠れないのです。

人間には体内時計が備わっています。太陽の光や時計を見たり、規則正しく生活したりすることで体内時計が正常に調節され、それに合わせてホルモン分泌などの機能が24時間周期で変化しています。

しかし、太陽の光を見なかったり、生活リズムが乱れたりすると、体内時計は正常に働きません。体内時計が乱れると、睡眠をとるべき時間に体が休まらず、眠りにつけなくなって睡眠不足につながります。

自律神経や体内時計の乱れによって睡眠不足に陥ると、集中力が低下したり、疲労が蓄積されたりします。ローヤルゼリーには自律神経や体内時計を整える効果があるので、睡眠不足によるトラブルの解消に効果的です。

ローヤルゼリーに含まれるアセチルコリンは神経伝達物質の一種で、副交感神経の働きを活発化して自律神経のバランスを調節する作用があります。

アセチルコリンを摂取することで自律神経のバランスが正常化されれば、休むべきときに副交感神経が優位となり心拍数が下がるため、体を休ませてしっかりと睡眠を取れます。

ローヤルゼリーに含まれる特有物質のデセン酸は脳の視床下部に作用するため、自律神経や体内時計の調節に効果的です。

自律神経と体内時計はいずれも脳の視床下部と呼ばれる場所でコントロールされています。したがって、交感神経と副交感神経を切り替えたり、体内時計のリズムを整えたりするためには視床下部が正常に働くことが重要です。

しかし、視床下部はストレスや生活習慣の影響を受けやすいです。長期間に渡ってストレスを感じていたり、生活習慣が乱れていたりすると、視床下部は正常に働かなくなり、次第に自律神経や体内時計の機能が低下します。

デセン酸は視床下部に直接作用して自律神経や体内時計の乱れを整えるので、継続的にローヤルゼリーを摂取していれば少しずつ生活リズムが整って睡眠不足も解消されます。

ローヤルゼリーに含まれるアセチルコリンやデセン酸には自律神経のバランスや体内時計のリズムを整える働きがあります。睡眠不足で体調不良や疲労を感じている人はサプリメントなどでローヤルゼリーを摂取し、しっかりと睡眠を取りましょう。